다이어트

가장 쉬운 운동, 걷기의 재발견 세계보건기구(WHO)는 신체 활동 부족을 전 세계 사망 원인의 4위로 지정했습니다. 하지만 건강을 위해 반드시 고강도 운동이 필요한 것은 아닙니다. 하루 30분의 빠른 걸음만으로도 의학적으로 유의미한 건강 개선 효과를 얻을 수 있습니다. 걷기는 특별한 장비나 비용 없이 누구나 시작할 수 있는 가장 접근성 높은 운동입니다. 미국심장협회(AHA)와 대한체육회 모두 중등도 유산소 운동으로 … Read more

식물성 식단(Plant-based Diet)이란 무엇인가요? 최근 들어 건강과 환경 보호를 이유로 식물성 식단에 대한 관심이 크게 높아지고 있습니다. 식물성 식단은 완전한 채식주의(비건)만을 의미하는 것은 아닙니다. 고기나 유제품을 완전히 배제하기보다는 채소, 통곡물, 콩류, 견과류, 과일 등 식물성 식품을 식단의 중심으로 삼는 유연한 접근법입니다. 이 식단의 핵심은 가공식품과 동물성 식품의 섭취를 의식적으로 줄이고, 자연 상태에 가까운 식물성 식품의 … Read more