하루 30분 걷기의 놀라운 효과: 의학적으로 검증된 건강 변화 7가지
가장 쉬운 운동, 걷기의 재발견 세계보건기구(WHO)는 신체 활동 부족을 전 세계 사망 원인의 4위로 지정했습니다. 하지만 건강을 위해 반드시 고강도 운동이 필요한 것은 아닙니다. 하루 30분의 빠른 걸음만으로도 의학적으로 유의미한 건강 개선 효과를 얻을 수 있습니다. 걷기는 특별한 장비나 비용 없이 누구나 시작할 수 있는 가장 접근성 높은 운동입니다. 미국심장협회(AHA)와 대한체육회 모두 중등도 유산소 운동으로 … Read more